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taller de memoria para gente mayor

Realizamos Taller de memória para Gente Mayor en Associació Martinet Solidari  de Centre Civic Besòs Mar

  • Ejercicios y actividades de lectura, dictados, escritura, matemáticas, visuales, música, con enfoque personal y divertido para mujeres y hombres de 65 a 88 años.

Qué es la memória:

La memoria se describe como la capacidad o poder mental que permite retener y recordar, mediante procesos asociativos inconscientes, sensaciones, impresiones, ideas y conceptos previamente experimentados, así como toda la información que se ha aprendido conscientemente, y acaparada mediante los sentidos humanos: 

El cerebro humano tiene diversos tipos de memoria:

memoria a corto plazo permite retener solamente durante unos segundos cierta información, como por ejemplo, un número telefónico

memoria a largo plazo que sirve para conservar la información durante minutos, horas, semanas o incluso años.

memoria semántica guarda datos concretos: la capital de Francia es París, 2×2 son 4. Guarda información consciente sobre lo que deseamos recordar.

memoria episódica conserva los recuerdos de hechos vividos directamente por nosotros y los relaciona con diversos elementos. Retiene cosas sin que nos demos cuenta, como por ejemplo los detalles de un paisaje a los que no hemos prestado especial atención, o anuncios sin mucho interés y que sin darnos cuenta luego somos capaces de recordar.

memoria procedural es la que nos permite realizar cosas después de haberlas aprendido, sin tener que mantener constantemente nuestra atención: conducir, ir en bicicleta. Una vez hemos aprendido e interiorizado la técnica, la realizamos sin casi pensar en todos nuestros movimientos. Hacemos estas actividades de forma tan inconsciente que podemos estar pensando en otras cosas o conversar, pues ya no requieren nuestra atención permanente.

>> La memoria humana tiene en realidad una capacidad mucho más elevada que la del más potente ordenador. Pude llegar a contener diez billones de bits (unidades de información).

>>> Los recuerdos son registrados en nuestro cerebro gracias a los nuevos circuitos creados. Cuantos más detalles diferentes tengamos de una imagen y de su entorno, más fácil nos será recordar,  con sólo ver una parte, recordemos todo el conjunto. No hay un circuito activado para cada recuerdo, sino un conjunto de circuitos que, activados al mismo tiempo, proporcionan el recuerdo.

>>> Existen técnicas memorísticas en las que, la asociación de los estímulos visuales o auditivos nos ayudan a recuperar la información.

Ejemplos:

  • Recordar una lista de palabras escritas nos resultaría más fácil si, además de leerla nosotros, alguien nos la repitiera en voz alta, y todavía más si además las escribimos, ya que aquí se añade una actividad motora que refuerza esta asociación. Por esto el contexto es muy importante en la recuperación de los recuerdos. Hay recuerdos que nos es más fácil evocar cuando nos encontramos en el contexto original donde fueron adquiridos, por ejemplo, los recuerdos de la infancia de un lugar donde fuimos de vacaciones, nos vienen a la mente mucho más claros cuando volvemos a ese lugar y vemos, oímos y sentimos los olores de aquel lugar. Es un claro ejemplo de memoria asociativa.
  • Las capacidades personales se pueden potenciar, existen técnicas de memorización como las palabras mnemotécnicas compuestas por la primera sílaba de los nombres a recordar. Otras explotan el papel del entorno o de diferentes estímulos (visual, auditivo, olfativo…) para potenciar la memoria. Aunque la simple memorización de listas de palabras sólo permite ejercitar un tipo concreto de memoria.

Como mantener una buena memoria:

La memoria, al igual que otras capacidades mentales, se pueden potenciar gracias al entrenamiento personal, como en las habilidades físicas y manuales.

En numerosas ocasiones lo hacemos casi sin darnos cuenta, con los estudios los hobbies o aficiones.

  • No repetir los caminos: ir y venir a los sitios cada día por un camino distinto.
  • Hacer cosas diferentes para comer cada día.
  • Hacer cálculos mentales de números
  • Leer cosas nuevas
  • Escribir
  • Dictados de palabras y números
  • Dibujar y Pintar objetos y espacios para mejorar memoria espacial
  • Recordar canciones memoria musical 
  • Aprender hobbies nuevos: escultura, pintura,
  • Hacer ejercicios: Gimnasia Sueca, Pilates, Tai chi, son tablas de ejercicios para hacer estiramientos de todos los músculos que sirven para todo tipo de personas, y pueden realizarse en casa a todos los niveles:

Videos tutoriales de Taichi 

>>>> La memoria humana tiene una estructura compleja, es un proceso que se produce en diversos lugares del cerebro, ya que para memorizar intervienen diversas funciones, como la identificación visual, la auditiva, la clasificación de aquello que vemos, etc.

Lo importante es mantenerse activo en todos los sentidos a lo largo de nuestra vida, para que nuestras capacidades en vez de disminuir continúen creciendo con los años.

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